Tren bort «grevinnearmer» på en morsommere måte

Visste du at magedans ikke bare er trening av alle de små rare musklene i bekken og buk, men også fantastisk trening av armer og øvre del av ryggen? I dette blogginnlegget får du møte dronningen av grasiøse armer.

magedans 13

Rachel Brice er en av verdens beste dansere innen stilen Tribal Fusion Bellydance og en pioner innen denne spesielle stilarten. Hun er medlem av Bellydance Superstars, en gruppe topp-dansere i USA, driver sitt eget dansestudio og framfører sin fantastiske dans verden over.

Ta en titt på denne videosnutten på youtube, så skjønner du hva jeg mener:

Oppvisning fra DVD’en Bellydance arms and posture – klikk her

magedans 14

For ca. 10 år siden gikk jeg noen semestre på kurs i magedans. Primært var det noe jeg begynte med fordi det var bra for bekkenet mitt (etter bekkenløsing). Men det er noe fasinerende og tilfredstillende med denne dansen som gjør at jeg tidvis setter på en CD og gjør bevegelsene hjemme. Man trenger ikke å danse en koreografi for å ha glede av dette. Jeg nyter å gjøre bevegelsene i seg selv, selv om jeg gjør dem repetitivt uten egentlig å danse noen spesiell dans. Kanskje er det er fordi bevegelsene er kvinnelige og sexy, fordi det er grasiøst og vakkert, eller fordi jeg føler jeg får brukt rare muskler som ellers ikke er vant til å jobbe så veldig mye. Det føles i hvertfall godt for kropp og sjel.

For noen år siden kjøpte jeg flere DVD’er med magedans-instruksjon for å trene hjemme. Jeg holdt på en stund, men krevende hverdag gjorde at DVD’ene etterhvert ble liggende og støve i skuffen. Nå har jeg tatt dem fram igjen, og det er spesielt en DVD jeg hadde lyst til å vise fram. Siden jeg nettopp forsiktig har begynt å trene litt styrketrening på helsestudio vil denne DVD være et fint supplement. Som kjent er det best med variert trening så ikke kroppen blir vant til bare en type belastning.magedans 11

Bellydance arms & posture, av og med Rachel Brice, er god trening for armene, skuldre og øvre del av ryggen. Når man er utrent svir det i armmusklene i løpet av kort tid.

Armene til Rachel er så grasiøse at jeg blir helt hypnotisert og det er en nytelse å følge henne. Jeg har sett en del magedans, og armene og overkroppen til Rachel (bevegelsene altså) er i en klasse for seg.

I undervisningen er Rachel kledd i enkelt svart treningstøy (med bar mage selvsagt), uten all staffasje som hun har på sine oppvisninger. Stemmen er behagelig, trommemusikken er passe nedtonet i bakgrunnen og øvelsene er enkle (men virksomme!).

Her er noen typiske bilder fra en øvingssession med Rachel (disse er ikke hentet fra DVD’en):

magedans 4 magedans 3

Rachel har også to andre DVD’er og de kan alle kjøpes på Amazon.com (Bellydance arms & posture koster kun $12!).

Har du lyst til å se flere oppvisninger med den fantasiske Rachel, så se på disse videosnuttene. Alle er forskjellige og viser bredden i Rachels dans. God nytelse!

Indigo drum oppvisning 2009 – klikk her

Oppvisning fra Serpentine DVD – klikk her

Oppvisning fra Massive spectacular 2011 – klikk her

Reklamer

Slik fikk jeg testet progesteronnivå og resept på progesteronkrem

helsemagasinet vof

I Helsemagasine VOF (Vitenskap og Fornuft) nr. 1/2013 kunne man lese en artikkel om det fantastiske hormonet progesteron, skrevet av lege Leif Ims. For å finne ut mer leste jeg umiddelbart flere bøker om emnet, bl.a. den jeg har gitt et sammendrag av her på bloggen (klikk her).

Jeg kjente meg igjen i mange av de karakteristiske kjennetegnene på progesteronunderskudd. Kanskje er det en mulighet for at mine helseproblemer kan knyttes til mangel på progesteron? Dette måtte testes.  På www.hormontest.org  bestilte jeg en blodprøve home-kit. Etter et par dager kunne jeg dryppe noen bloddråper på et test-ark og sende til en lab i USA. Et par uker senere kom svaret tilbake på mail via lege Leif Ims.

Ganske riktig – resultatet viste at jeg var lav på progesteron og lege Leif Ims anbefalte progesterontilskudd. Han sendte resepten til en produsent som blander ut kremen og etter ca. 20 dager fikk jeg den tilsendt i posten. (Produsenten må ha minst 10 bestillinger før de blander opp en ladning med krem, så noen ganger må man vente litt).

progesteron

Nå har jeg nettopp begynt med kremen og lurer på om jeg vil merke forskjell på mine helseplager, og hvor lang tid det eventuelt vil ta før jeg merker noe.

========================

Det frarådes å kjøpe progesteronkrem på nettet fordi disse ikke er gjenstand for kvalitetskontroll.

Det finnes flere bøker på norsk om emnet bio-identiske hormoner, oversatt av lege Leif Ims. Disse bøkene finner du på www.futhark.no.

BOK: The miracle of bio-identical hormones, av Michael E. Platt, M.D.

Forfatteren av boka The miracle of bio-identical hormones, Dr. Michael Platt, har som lege gjennom 40 år behandlet pasienter med naturlige bio-identiske hormoner. Hans erfaring er at mange sykdommer ofte er relatert til hormonelle ubalanser, og spesielt ofte underskudd på progesteron. Dette gjelder sykdommer som for eksempel ME, hodepine, fibromyalgi, osteoporose, PMS, endometriose, fedme, astma, ADHD, diabetes og flere kreft-typer. Boka er en øyeåpner – inn til en forståelse av hormonapparatet som er lite kjent og anerkjent innenfor det medisinske etablissementet. Forfatteren forklarer i boka hvorfor dette ikke er mer kjent og anvendt.

The miracle of bio-identical hormones

I 2011 ble forfatteren fratatt sin legelisens i California og det høres jo definitivt ikke bra ut. I følge ham selv mistet han sin lisens fordi han har hevder å ha rettet opp den underliggende årsaken til sykdom ved å gjenopprette hormonell balanse og dermed fått sine pasienter til å slutte å ta syntetiske symptomrettede medikamenter som de har fått fra andre leger. Andre leger mener denne praksisten har vært uforsvarlig til tross for at han selv hevder hans pasienter har blitt friske. Jeg vet ikke hvem som har rett, men uansett mener jeg boka hans er relevant. Han har lang erfaring og interessant kunnskap å komme med. Det er også andre leger, spesielt i USA, som praktiserer bruk av bio-identiske hormoner og har skrevet om dette, og konklusjonene deres er i stor grad sammenfallende med det Platt skriver.

Med forbehold om feil i.f.m. oversetting og sammendrag vil jeg gjennom flere innlegg på bloggen gjengi hovedbudskapet i boka. Synes du dette er interessant og relevant for deg, anbefaler jeg å lese boka. Den kan kjøpes på nettet her.

Mer om forfatteren kan leses på hans nettside her.

Her er en oversikt over blogg-innleggene som omhandler innholdet i boka (klikk på for å komme til):

DEL 1: Om bio-identiske hormoner, farmasi-industrien, boka og forfatteren

DEL 2: Om progesteron

DEL 3: Om kroniske smerter og utmattelse

DEL 4: Om osteoporose

DEL 5: Om DHEA

DEL 6: Om fertilitet og overgangsalder (menopause og andropause)

DEL 7: Om Overvekt og diabetes

DEL 8: Om hjertesykdom

DEL 9: Om barn og unge – ADD/ADHD, fedme og pubertet

Bio-identical hormones – DEL 1: Om bio-identiske hormoner, farmasi-industrien, boka og forfatteren

Alt forfatteren Dr. Michael Platt skriver i boka The miracle of bio-identical hormones er basert på hans kliniske praksis som behandlende lege gjennom 40 år og hans erfaringer med bruk av bio-identiske hormoner i behandling av en rekke sykdommer og tilstander. Bio-identiske hormoner er naturlige hormon-tilskudd som har biokjemiske struktur som er identisk med de hormonene kroppen selv produserer.

Det finnes lite forskning på bio-identiske hormoner og derfor er forfatterens kliniske erfaringer i liten grad underbygget av forskning. Forklaringen han gir på dette er at naturlige bio-identiske hormoner ikke kan patetenteres og dermed er uinteressante for farmasi-industrien.

Bio-identiske hormoner er lite brukt i medisinen, til tross for at det i følge forfatteren er en mye riktigere og bedre behandling for en rekke plager og sykdommer enn mange kjemiske medikamenter fordi bio-identiske hormoner adresserer den underliggende årsaken til sykdom. Dessverre er det slik at allmenn medisinsk praksis i veldig stor grad styres av farmasi-industrien, som bruker store ressurser på å markedsføre sine produkter overfor legene. Det er en tankevekker at til og med endokrinologer, som er spesialister på hormoner, er mer komfortable med syntetiske hormoner enn med naturlige bio-identiske hormoner.

Leger vil generelt ikke anvende behandling som ikke er underbygget av forskning, og siden det er farmasi-industrien som styrer forskningen, og industrien prioriterer å forske på syntetiske stoffer som kan patenteres (og dermed gi store inntekter), er det industrien som styrer medisinen. For farmasi-industrien er det bedre business i overforbruk av kjemiske medikamenter til symptombehandling enn forebygging av underliggende årsaker til sykdom med naturlige metoder.

Omtrent alt legestudenter lærer i studiet er basert på forskning utført av eller for farmasi-industrien. Det er også grunnen til at de fleste leger vet mer om symptombehandling enn forebyggende behandling med naturlige metoder.

I boka bruker forfatteren pasienthistorier fra egen praksis som illustrerer hvordan pasienters uhelse og sykdom gjennom mange år har blitt forverret med behandling med det ene medikamentet etter det andre. Forfatteren har vært opptatt av å behandle den opprinnelige årsaken til helseproblemene og det er hans erfaring at hormonubalanse ofte er en underliggende faktor. Dette gjelder også en del tilstander som det medisinske etablissementet ikke har anerkjent har noe sammenheng med hormonbalansen i det hele tatt. (Hvorfor er det så usannsynlig at mange tilstander har sammenheng med hormonbalansen, når vi vet at hormoner styrer de fleste funksjoner i kroppen?). Dessverre er det også slik, i følge forfatteren, at i den grad hormonubalanser behandles av leger, gjøres dette med syntetiske hormoner som ofte ikke gir de resultatene man ønsker, men gjerne har mange bivirkninger.

Pasienthistoriene i boka er lette å kjenne seg igjen i, og de gir god anledning til å forklare og eksemplifisere den medisinske teorien. Jeg har også sans for forfatterens holdning til pasienten: Hans viktigste diagnostiske instrument er å lytte til pasientens historie og egne opplevelser av tilstanden, og han er opptatt av å finne den underliggende årsaken til problemene.

Forfatteren skriver at hans tilnærming til hormon-tilskudd til kvinner skiller seg ut fra de fleste andre leger. Hans interesse for temaet skyldes bl.a. at hans mor var østrogen-dominant og døde tidlig av brystkreft etter behandling med østrogentilskudd. Selv hadde han også progesteronunderskudd og typiske symptomer på dette helt fra han var barn. Men først og fremst har han klinisk erfaring gjennom nesten 40 år og hans erfaringer er verdt å sette seg inn i.

Her er raskt noen generelle opplysninger om hormoner:

  • Hormoner styrer alle systemer i kroppen.
  • Kvinner og menn har de samme hormonene, men i forskjellige mengder.
  • Hormonnivåer varierer i ulike stadier av levetiden.
  • En ubalanse i ett hormon kan føre til ubalanse i andre hormoner som vil prøve å kompensere for ubalansen.
  • Ubalanse i hormoner kan føre til sykdom.

Her er oppsummert informasjon om bio-identiske hormoner (som gis som tilskudd):

  • Bio-identiske hormoner produseres av tradisjonelle farmasiselskaper (Upjohn Pharmaceuticals har produsert bio-identiske hormoner i 70 år!)
  • Bio-identisk progesteron er plantebasert, vanligvis av soya eller yams.
  • Bio-identiske hormoner sendes til apoteket i pulverform, hvor de blandes med en krembase (kun få apoteker gjør dette).
  • Hormontilskuddet gis primært som krem for å unngå at det må gjennom fordøyelsessystemet.
  • Produktet står ifølge forfatteren ikke oppført i medikamenthåndboken som legene benytter.
  • Krem med bio-identiske hormoner som kan kjøpes fritt på internet er ikke underlagt kontroll og er dermed heller ikke kvalitetssikret. Konsentrasjonen er gjerne lav og udokumetert. Det anbefales kun å bruke krem fra apotek (reseptbelagt).
  • Det at et hormon er naturlig og bio-identisk gjør ikke at det er ufarlig å bruke. Tilskudd av hormoner må kun brukes i samråd med lege når det er påvist mangel.
  • Forfatteren har flere tiårs klinisk praksis med fantastiske resultater for pasientene å vise til med bruk av bio-identiske hormoner.
  • I USA har det oppstått en viss kontrovers knyttet til økende bruk av bio-identiske hormoner. Ikke uventet står enkelte farmasi-firmaer bak krav om å forby disse.

I ”gamle dager”, da forfatteren gikk på medisinerstudiet for over 40 år siden, lærte studentene å lytte til og se på pasienten og vurdere både åpenbare og mer subtile symptomer. I dag mener han leger lener seg for mye på blodprøver, i den grad at de ikke lenger vurderer andre symptomer i det hele tatt. Selv bruker han blodprøver kun som støtte i tillegg til egen vurdering av symptomer. Mange av hans pasienter har vært på en årelang ørkenvandring fra lege til lege som ikke har lyttet til pasienten og som har gitt feil behandling. Noen av pasient-historiene viser hvordan feil behandling blir årsak til ny sykdom p.g.a. manglende kunnskap om hormonbalanse blandt legene.

Pasienthistoriene er interessant lesning og jeg vil anta du vil finne tilsvarende historier i Norge. Her er det med andre ord mye å kjenne seg igjen i for de som har hatt sine runddanser i helsevesenet.

Helsevesenet er ikke istand til å gjøre det beste for vår helse, og stadig fler mennesker oppdager at de må ta ansvar for egen helse selv. Med mer kunnskap kan pasientene selv kreve bedre tilnærminger av helsevesenet, og det er noe av forfatterens intensjon med boka.

Bio-identical hormones – DEL 2: Om progesteron

Østrogen og progesteron er kvinners viktigste kjønnshormoner som begge bidrar til at kvinner kan bli gravide. I mange andre tilfeller er imidlertid østrogen giftig for kroppen, skriver Dr. Michael Platt i boka The miracle of bio-identical hormones. Det er skadelig for blodårene og det er årsaken til 6 forskjellige krefttyper, bl.a. brystkreft og flere krefttyper i underlivet. Progesteron på den annen side beskytter kroppen fra de negative effektene av østrogen. Har man for lite progesteron til å beskytte mot bivirkningene av østrogen, kan østrogen bli årsak til sykdom.

Her er noen fakta om progesteron:

  • Progesteron er et naturlig anti-depressiv – det er kvinners naturlige feel-good hormon.
  • Progesteron er termogent, dvs. det øker forbrenningen.
  • Progesteron forhindrer overproduksjon av insulin og regulerer blodsukkeret.
  • Progesteron er fantastisk for hjernen – progesteronnivået i hjernen er 20 ganger høyere enn noe annet sted i kroppen.

Hormonubalanser kan gi seg mange forskjellige utslag. Det finnes reseptorer for forskjellige hormoner over hele kroppen. For eksempel har over 300 steder i kroppen reseptorer for progesteron. Det betyr at progesteron har innvirkning på veldig mange funksjoner i kroppen. Underskudd av progesteron kan dermed gi mange forskjellige symptomer hos forskjellige mennesker, avhengig av hvilke reseptorer som bli aktivert/ikke aktivert.

Eksempler på sammenheng mellom progesteronmangel og sykdomstilstander, ifølge forfatteren:

  • Det stedet i kroppen med mest progesteron er i hjernen. Hormonet påvirker hukommelse positivt og studier indikerer at det kan være sammenheng mellom mangel på progesteron og Alzheimers sykdom.
  • Progesteron har positiv innvirkning på nervene og forfatteren har hatt god effekt av å gi tilskudd av bio-identisk progesteron til både diabetikere med nevropatiske smerter i bena og MS-pasienter. Hans MS-pasienter har ofte vist seg å være østrogen-dominante og har hatt effekt av tilskudd av bio-identisk progesteron. Han har derfor en hypotese om at det er sammenheng mellom MS og progesteron-underskudd.
  • Østrogen er årsak til både brystkreft, kreft i underlivet hos kvinner og prostata hos menn, samt flere andre kreftformer. Progesteron beskytter kroppen mot østrogenets skadvirkninger og underskudd på progesteron bidrar derfor til kreft.
  • Progesteron heler skadeeffektene østrogenet har på blodårene. Migrene-pasienter er ofte østrogen-dominante og har effekt av progesteron-tilskudd.
  • Mangel på progesteron kan være årsak til høyt blodtrykk.
  • Sammen med andre hormoner spiller progesteron en viktig rolle i tilstander knyttet til kroniske smerter som fibromyalgi og utmattelse.
  • Folk med fedme-problemer, som spiser normalt og likevel er fete, eller som ikke greier å holde seg slanke uten ekstreme dietter, er ofte østrogen-dominante. I tillegg til at østrogen er lipogent, dvs. stimulerer fettproduksjon, stimulerer det også overproduksjon av fettlagringshormonet insulin. Som østrogen-dominant er det med andre ord en tapt kamp å bekjempe vekta dersom man ikke får rettet opp hormonubalansen.
  • Progesteronunderskudd (og insulinoverproduksjon) er åsak til diabetes II hos både barn og voksne.
  • Underskudd av progesteron er årsak til PMS, menssmerter, svangerskapskvalme og fødselsdepresjon. Det kan i tillegg være en årsak til infertilitet, abort og for tidlig fødsel.
  • Progesteronunderskudd er årsak til ubehagelige symptomer i overgangsalderen.
  • Overskudd av østrogen og underskudd på progesteron er årsak til pubertetsproblemer som akne, uregelmessig mens og menssmerter.
  • Progesteron er den beste behandlingen av osteoporose, i følge forfatteren, og mye bedre enn østrogen-behandling.
  • Progesteron er kvinners feel-good hormon. Kvinner med lavt progesteron er ofte plaget av nedstemthet eller depresjon. Når man ser på hvor utbredt bruken av antidepressiva er, undrer forfatteren seg over hvor mange av disse pasientene som har underliggende hormonubalanser.
  • Progesteronunderskudd er en årsak til ADD og ADHD hos barn.
  • Forfatteren har en hypotese om at østrogenoverskudd ofte er en årsak til astma både hos kvinner og menn. Han har i hvert fall sett veldig mange bli kvitt sin astma når de har fått progesterontilskudd.

Hvordan ta progesteron-tilskudd:

Både menn og kvinner har østrogen, progesteron og testosteron, men i forskjellige mengder. Både kvinner og menn kan ha progesteronmangler.

Progesteron-tilskudd bør gis transdermalt, altså i form av krem. Da går hormonet rett i brodet. Tas det som tabletter må det gjennom fordøyelsen. Der tas det opp av leveren, som omdanner progesteronet til et annet hormon, noe som ikke er ønskelig.

Hormon-kremen bør smøres på der det er tynn hud og hormonene raskt kan tas opp i blodet, f.eks. på innsiden av håndleddet. Kremen bør være 100 mg per 1/4 spiseskje. Vanlig dosering er å smøre på 1/4 spiseskje to ganger hver dag, morgen og kveld. Kvinner som fortsatt menstruerer bør ha en pause de første 10 dagene i syklusen, for å etterape kroppens egen produksjon av hormonet.

Bio-identical hormones – DEL 3: Om kroniske smerter og utmattelse

Fibromyalgi / kroniske smerter:

Mange leger anerkjenner ikke fibromyalgi som medisinsk tilstand, og de fleste har uansett ingen kunnskap om underliggende årsaker, i følge forfatteren av boka The miracle of bio-identical hormones. Dr. Platt hevder at de to viktigste årsakene til fibromyalgi er kroniske muskelspenninger (bl.a. på grunn av innestengt sinne) og hormon-ubalanse. Han beskriver mennesketyper og livssituasjoner som er typiske for fibro-pasienter, og jeg vil anta at det her er mye å kjenne seg igjen i for de som lider av dette.

Mange smertesykdommer kan i mange tilfeller helt eller delvis skyldes hormon-ubalanse. Relevante hormoner er progesteron, insulin, adrenalin, cortisol og thyreoid-hormoner. Ofte er muskeltensjon del av årsaksbildet. Muskeltensjon skaper melkesyre som igjen gir smerte. Og konstant muskeltensjon tapper en for krefter og fører til konstant utmattelse. Musklene er anspent selv om natten, og man våkner om morgenen med vondt i kroppen, med følelse av å ikke ha fått skikkelig hvile og er derfor uten energi.

Skjoldbruskkjertelen har enorm betydning for muskelfibre, noe som er spesielt viktig når det gjelder fibromyalgi.  Alle pasienter med fibromyalgi som forfatteren har behandlet har hatt en underaktiv skjoldbruskkjertel.

En annen underliggende årsak til fibromyalgi kan i en del tilfeller være ADHD. ADHD er forbundet med høyt nivå av adrenalin – fight-or-flight hormonet – noe som kan medføre økt sinne, stress og muskeltensjon. Dette gir opphopning av melkesyre, som på sikt kan gi kroniske smerter.

Skjoldbruskkjertelen

Tyreoid-hormonene styrer forbrenningen av kalorier. Det er to hormoner som er sentrale –  T4 (tyroxin) som produseres i skjoldbruskkjertelen og T3 (trijodtyronin) som dannes av T4 i leveren. Det er T3 som er det aktive hormonet, og det er ubalanse i T3 som har mest betydning. Likevel er det T4 det vanligvis testes for i blodprøver (fordi det er T4 som produseres syntetisk av farmasiselskapene). Dette fungerer greit for dem som har problem med produksjonen av T4, men ikke for dem som har tilstrekkelig T4-produksjon men som har problem med konverteringen til T3. Dette er det i følge forfatteren ikke tilstrekkelig kunnskap om og fokus på hos leger flest. Restultatet er at hormonbehandling vanligvis begrenser seg til syntetisk T4, til tross for at det også finnes (bio-identiske) T3 preparater på markedet.

Kolesterolsenkende statiner kan forverre tilstanden ved at Q10 senkes, et co-enzym som er nødvendig for konverteringen av T4 til T3. Det ironiske  er at en vanlig årsak til høyt kolesterol er en underaktiv tyreoid-funksjon, men pasientene får statiner mot kolesterolet som undertrykker produksjonen av T3. En pussig detalj er at forfatteren forteller at i ”gamle dager”, da han tok medisinutdanningen, så brukte man måling av høyt kolesterol som «the poor man’s thyroid test». Altså visste man allerede da at høyt kolesterol hadde sammenheng med dårlig tyreoid-funksjon.

Beta-blokkere er også preparater som undertrykker konverteringen av T4 til T3.

Skal du teste tyreoid-funksjonen din, må du teste både fritt T4, fritt T3 og TSH. Behandling bør ofte være en kombinasjon av T3 og T4, og T3 bør være bio-identisk (og da får vi et problem hos leger som lener seg kun på farmasi-industrien, som stort sett promoterer syntetiske hormoner).

 

Utmattelse p.g.a. hormon-ubalanse

Årsaker til utmattelse kan f.eks. være depresjon og smertetilstander,  hormon-ubalanser, eller medikamenter (f.eks. mot depresjon). Ofte blir slike pasienter gående uten å få tilfredstillende hjelp fra legen(e), men mange pasienter kan i følge forfatteren bli helt friske igjen, ofte ved hjelp av behandling med bio-identiske hormoner, spesielt progesteron.

Tyreoid-funksjonen er åpenbart viktig å se på. Men en annen hyppig årsak til utmattelse er hypoglykemi, dvs. rask drop i blod-sukker p.g.a. overproduksjon av insulin p.g.a. lavt progesteron. Tilskudd av progesteron vil bidra til å stabilisere blodsukkeret.

Forfatteren sier at utmattelse som skyldes hormonubalanse ofte diagnostiseres som ME, men at dette er feil fordi den grunnleggende årsaken ikke er den samme. ME er assosiert med feber og hovne lymfer, noe som ikke gjelder utmattelse p.g.a. hormonubalanse.

Det er forfatterens mening at de fleste leger misdiagnostiserer hormonubalanser og skriver ut medisiner som er rettet inn mot symptomene og ikke den underliggende årsaken. Ofte gjør feil medisiner tilstanden verre på lengre sikt. Når forfatteren får pasienter til behandling som har alle tegn på hormonubalanser har de ofte en lang liste med medikamenter de har fått foreskrevet fra andre leger. Med å rette opp hormonubalansen kan pasienten gradvis trappe ned på medikamentene. (På nettsiden til forfatteren kan man lese at han har mistet sin lisens fordi han tar pasienter av medikamentene de har fått foreskrevet av andre leger. Til tross for at hans pasienter blir friske er det ikke akseptabelt at hans medisinske praksis ligger utenfor normen.)

Bio-identical hormones – DEL 4: Om osteoporose

I boka The miracle of bio-identical hormones beskriver Dr. Michael Platt hvorfor han mener den vanligste behandlingen mot osteoporose ikke er den beste.

Tradisjonell behandling

Tradisjonell behandling av osteoporose hos kvinner har vært å gi østrogen sammen med store doser kalsium. I følge forfatteren finnes det ikke en eneste studie som viser at østrogen har evne til å reversere osteoporose, altså gjenopprette beinmasse som er gått tapt. Det er imidlertid riktig at østrogentilskudd kan utsette utviklingen av osteoporose gjennom å opprettholde eksisterende beintetthet. P.g.a. bivirkninger av østrogentilskudd, spesielt kreft, er man i dag mer forbeholden med å gi østrogenbehandling. I 1999 bestemte FDA (US Food and Drug Administration) at osteoporose ikke lenger skulle være grunn til å gi østrogenbehandling.

Viktigste behandling mot osteoporose i dag er bisfosfonater. Beinmasse er i en konstant tilstand av regenerering. Osteoklaster reabsorberer beinmasse, mens osteoblaster bygger ny beinmasse. Bisfosfonater forhindrer osteoklaster å bryte ned beinmasse, men hindrer samtidig osteoblaster å bygge ny beinmasse. Resultatet er at man ender opp med gammel og skjør beinmasse, som ser bra ut på beintetthetsmåling, men som ikke er like sterk som beinmasse som stadig regenereres. I tillegg har medikamentene bivirkninger og har så mye som 10 års halveringstid i kroppen.

Hva med kasium? Er det nødvendig med tilskudd? Et pussig faktum er at asiater flest ikke tåler melk (vår viktigste kilde til kalsium), men de lider i veldig liten grad av osteoporose. Store kalsiumtilskudd kan i følge forfatteren faktisk ha negative effekter. Magnesium er et mye viktigere mineral å ta i.f.m. beinbygging og bør tas i 2-3 ganger så stor mengde som kalsium.

Progesteron og osteoporose

I følge forfatteren er det mangel på progesteron som er hovedårsaken til osteroporose. Og i motsetning til østrogen, vil faktisk progesteron stimulere ny beinvekst.

Kvinner som tar p-piller, som stopper eggløsning og dermed også produksjonen av progesteron, legger grunnlag for problemer med beinmassen senere i livet. Studier bekrefter også at de som har brukt p-piller får tidligere osteoporose enn andre.

Kvinner som har mye østrogen (kjennetegnes ved pms-smerter, ømme bryster m.m.) har ofte høy beintetthet, men også høy risiko for brystkreft.

I noen tilfeller er det riktig å gi tilskudd av østrogen, men dette må alltid balanseres ut med tilskudd av bio-identisk progesteron som beskytter mot de negative effektene av østrogen. Mange østrogentilskudd som brukes til behandling er tilsatt et syntetisk progesteron (som ikke er lik kroppens eget progesteron), og dette har ikke samme beskyttende virkning som bio-identisk progesteron (selv om det har vist å beskytte mot livmorkreft).

Når det gjelder arvelighet for osteoporose, er det kun en hormonell disposisjon for osteoporose som er arvelig, ikke osteoporosen i seg selv. Har din mor eller far osteoporose er det ekstra viktig å sørge for hormonell balanse.

Andre hormoner og tilskudd

Testosteron spiller en intrikat men viktig rolle i regenereringen av beinmasse. Hvis du tror at menn ikke får osteoporose, så stemmer ikke det. Menn opplever jevnt nedadgående testosteron fra 20-årene og utover. En mann som har mistet libido som resultat av lavt testosteron, vil ha risiko for osteoporose, spesielt hvis han også er lav på progesteron.

Kvinner som har hatt hysterektomi (fjerning av livmoren og evt. ovariene) vil ha lavt testosteron.

DHEA er et annet hormon som er viktig for beinhelsa. DHEA er et balanseringshormon, dvs. den hjelper til i dannelsen av både østrogen og testosteron. Produksjonen av DHEA synker med alderen.

Melatonin er søvnhormonet vårt, som dannes av serotonin i epifysen. Men melatonin har andre funksjoner enn å få oss til å sove. Melatonin har, i tillegg til betydning for immunforsvaret og kroppens forsvar mot kreft, en viktig rolle for beinmassen. Problemet er at vi stopper å produsere melatonin i 60-årene. Man bør derfor vurdere bruk av melatonin i.f.m. forebygging og behandling av osteoporose, spesielt når  man blir eldre.

Vitamin D er egentlig ikke et vitamin, det er et prohormon, altså forstadiet til hormon. Dette forklarer også hvorfor D-vitamin er så viktig. Det er kjent at D-vitamin bidrar i bekjempelsen av 26 kreftformer. Mange mennesker, selv i solrike områder, lider av D-vitamin mangel fordi redsel for hudkreft gjør at folk unngår solen og bruker for mye krem med høy solfaktor.

Vitamin D bidrar i opptaket av kalsium fra kosten og avsetning av kalsium i beinmassen. For behandling av osteoporose anbefales 250 microgram/d av D3. (I Norge er maks tillatt dose solgt fritt 10 microgram/tablett.) Forfatteren anbefaler halvparten per dag (125 microgram/d) som forebyggende mot osteoporose.

Vitamin K bidrar til å ta kalsium fra blodet og inn i beinmassen.

Magnesium har også en viktig rolle – og er mer viktig som tilskudd enn kalsium.  1000 mg/dag magnesium anbefales.

Bio-identical hormones – DEL 5: Om DHEA

  • DHEA er et pre-hormon som omdannes til østrogen og testosteron.
  • DHEA er et fett-brenningshormon.
  • DHEA virker forebyggende på hjerte-sykdom, osteoporose, prostatakreft og brystkreft.

DHEA produseres flere steder i kroppen, men produksjonen synker i en rett linje med alderen. Den er på topp rundt 20-års alder, er halvert ved 40-års alder og synker til 10-20% i alderen 60-80 år. Ingen andre hormoner synker så lineært og derfor blir DHEA betegnet som markør for aldring – de med høyest nivå av DHEA ser ut til å kunne leve lengst.

DHEA-tilskudd gir økt opplevd fysisk og psykisk velvære etter ca. 4 måneders bruk. Brukere som tar tilskudd rapporterer om økt energinivå, bedre søvn, økt sexlyst, bedre humør, bedre hukommelse og bedre evne til å tåle stress. DHEA bedrer immunforsvaret, har positiv innvirkning på ME og enkelte auto-immune sykdommer, samt reduserer mengden kroppsfett.

DHEA er et veldig viktig hormon i forebygging av kreft, hjertesykdom og leddgikt. DHEA motvirker at det «dårlige» kolesterolet, LDL, oksiderer. Kvinner med de høyeste verdiene av DHEA er minst utsatt for brystkreft. (Det spekuleres om lavt DHEA er den viktigste bio-markøren for brystkreft hos yngre kvinner.) Mennesker med høyt DHEA har mindre forekomst av Alzheimer og Parkinson.

Langvarig stress senker ditt naturlige DHEA-nivå. Binyrene produserer en stor del av kroppens DHEA, men med mye stress blir binyrene overbelastet med å produsere store mengder stresshormoner og greier ikke å opprettholde produksjonen av DHEA.

Skal man sjekke DHEA-nivå ved blodprøve må man passe på at det er DHEA-S som måles. Tar man tilskudd, bør man holde øye med hvordan det påvirker nivåene av estradiol (østrogen) og testosteron (siden DHEA konverteres til disse). Menn må ikke få for høye verdier av østrogen og kvinner må ikke få for mye testosteron. Kvinner med for høyt testosteron kan bruke 7-keto DHEA, en form for DHEA som ikke konverteres til testosteron.

Selv om DHEA kan kjøpes uten resept i USA, anbefaler ikke forfatteren at dette brukes uhemmet. Hormontilskudd bør kun tas i samråd med lege når det er påvist mangler.

Bio-identical hormones – DEL 6: Om fertilitet og overgangsalder (menopause og andropause)

I boka The miracle of bio-identical hormones skriver Dr. Michael Platt om hvordan mange ubehag og problemer som kvinner opplever i.f.m. mens, fertilitet og overgangsalder henger sammen med østrogendominans. Hans skriver også om menns overgangsalder.

PMS, fertilitet og fødselsdepresjon

PMS, mens-smerter og ømme bryster er forårsaket av østrogenoverskudd/ progesteronunderskudd. Heldigvis kan alle negative effekter av østrogen nøytraliseres med tilskudd av progesteron. Det gjelder imidlertid kun bio-identisk progesteron og ikke syntetisk progesteron. Migrene som henger sammen med menstruasjonssyklus skyldes også østrogenoverskudd og kan lett behandles med progesteron.

Underskudd av progesteron forårsaker mange problemer knyttet til fertilitet og graviditet hos kvinner:

  • Den viktigste årsaken til infertilitet er mangel på progesteron.
  • Den eneste grunnen til at kvinner opplever svangerskapskvalme er mangel på progesteron.
  • Den viktigste årsaken til ufrivillige aborter er mangel på progesteron.
  • En vanlig årsak til prematurfødsler er mangel på progesteron.
  • Den eneste grunnen til fødselsdepresjon er mangel på progesteron.

I boka beskrives det hvordan progesteron-tilskudd bør administreres for fertile kvinner som ønsker å bli gravide.

Det er minst tre gode grunner til å ta progesterontilskudd under graviditeten:

  • Det eliminerer svangerskapskvalme.
  • Det forebygger ufrivllig abort eller for tidlig fødsel.
  • Det gir intelligente og tilfredse barn.

Progesteron er spesielt viktig for utvikling av hjernen til fosteret. Det er uheldig for premature barn at de er frarøvet det normalt høye nivået av progesteron som produseres av morkaken de siste ukene av svangerskapet.

Forfatteren mener at fødselsdepresjon skyldes lavt progesteron. I andre og tredje trimester av svangerskapet pøser morkaken ut progesteron. Derfor føler mange gravide seg vel i denne perioden. Etter fødselen går progesteronnivået ned og er årsaken til depresjon hos endel nybakte mødre som i utgangspunktet hadde lavt progesteronnivå.

Menopause

«Menopause» betyr fravær av mens. I tiden før dette inntreffer begynner hormonene som skilles ut av ovariene å reduseres. Mindre østrogen gjør blødningene mer irregulære. Mindre progesteron kan gi økt PMS, synkende libido, vektøkning og dårligere tenkekraft. Til slutt synker østrogen og progesteron til et nivå som gjør at blødningene opphører og overgangsalderen har startet.

Noen kvinner har lite plager, mens andre er veldig plaget av hetetokter og annet. Et vanlig østrogenpreparat som har blitt brukt mot menopause-symptomer (merkenavn Premarin) er fremstilt av urinen til gravide hester. Preparatet er «naturlig» ettersom det fremstilles av et naturlig stoff (hestepiss), men det er ikke bio-identisk, for preparatet inneholder ca. 100 forskjellige molekyler hvorav kun ett molekyl er identisk med østrogenet i mennesker. Premarin var det mest brukte østrogenpreparatet i verden, men medførte også en stor økning i risiko for brystkreft og livmorkreft. Deretter ble et syntetisk progesteron (igjen, ikke bio-identisk) tilsatt, noe som reduserte sjansene for livmorkreft, men firedoblet sjansen for å få brystkreft fra østrogenet.

Østrogen blir av forfatteren omtalt som et giftig hormon. Det er direkte årsak til 6 forskjellige kreftformer, det bidrar til Alzheimer, hjerteinfarkt m.m. Overskudd av østrogen gir også mange andre sykdommer og symptomer som f.eks. cyster, endometriose, smertefulle klumper i brystene, migrene, astma, sykdom i galleblæren, og ikke minst auto-immune sykdommer.

Kvinner stopper aldri å produsere østrogen. Østrogen produseres flere steder i kroppen, og selv etter menopause fortsetter produksjonen av østrogen i fettceller, hudceller og binyrene. Progesteron, derimot, slutter kvinner å produsere når de nærmer seg overgangsalderen, og det er årsak til en rekke plager og sykdommer, fra kreft til fedme. Jo mer fettceller en kvinne har, desto mer østrogen produseres. Dette kan kanskje forklare hvorfor det er høyere andel brystkreft hos overvektige kvinner.

Forfatteren bruker østrogentilskudd sjelden og kun i bestemte tilfeller. Progesteron derimot, mener han er et tilskudd som kan tas av veldig mange. Testosteron og DHEA blir også en del brukt som tilskudd i hans kliniske praksis.

Kvinner i periomenopause (årene før overgangsalderen) bør sjekke sitt progesteronnivå og eventuelt ta tilskudd av bio-identisk progesteron. Det vil gi en lettere overgangsalder. Testing bør skje 7 dager før forventet mens. Det bør også vurderes å ta tilskudd av testosteron og DHEA.

Testosteron og DHEA

Testosteron blir først og fremst produsert i ovariene, men ikke bare der. I følge forfatteren er testosteron det nest viktigste hormonet å gi som tilskudd etter progesteron. Det er mye viktigere å gi tilskudd av testosteron enn av østrogen. Bl.a. er testosteron det viktigste hormonet som forhindrer Alzheimer (progesteron er det nest viktigste). Det er også et viktig hormon for forebygging og behandling av osteoporose, og ikke minst er det det viktigste hormonet for hjertet. Testosteron er en forutsetning for toning av muskler og det gir kvinner energi, selvtillit og sexlyst. (To hormoner er essensielle for kvinners libido: testosteron og progesteron.)

Naturlig testosteron fjerner i de fleste tilfeller problemet med inkontinens for kvinner. Dette fordi inkontinens hos kvinner vanligsvis er forbundet med slapp muskulatur i underlivet og ikke problemer med selve blæren. Knipeøvelser må gjøres parallelt med hormon-behandlingen. Naturlig testosteron gis i form av krem som smøres vaginalt. Testosteron må ikke tas uten i samråd med lege, da for mye av dette hormonet gir uønskede bivirkninger.

DHEA, progesteron og testosteron stimulerer fett-forbrenning. Ettersom DHEA synker, er det forfatterens anbefaling å gi tilskudd av DHEA for å opprettholde nivået man hadde som 40-åring, dvs. 250 mcg/dl (i blodet). Den vanligste bieffekten av DHEA tilskudd er acne, hvilket er en indikasjon på at mesteparten av DHEA konverteres til testosteron. Man kan da gi tilskudd av 7-keto DHEA, en form som ikke konverteres til testosteron.

 

Andropause – mannlig overgangsalder

Kvinner og menn har de samme hormonene, men i forskjellige mengder.

På samme måte som hos kvinner, synker også hormonproduksjonen hos menn med alderen. Siden hormoner påvirker alle systemer i kroppen, fører hormonendringene til store forandringer. Endringen hos menn starter rundt 50 års alder og typiske tegn er fall i energinivå, libido, stamina og livsglede, samt vektansaming rundt livet. Mer alvorlige konsekvenser av hormonendringene er økt risiko for hjertesykdom, Alzheimer, prostata kreft, osteoporose og depresjon.

Det viktigste hormonet å erstatte for menn er testosteron, bl.a. fordi det beskytter mot Alzheimer, hjertesykdom og osteoporose. Osteoporose er mindre hyppig hos menn enn hos kvinner, men konsekvensene av osteoporose hos menn er mer alvorlige og i langt større grad forbundet med dødelighet.

Erstatning av testosteron må skje i samråd med lege på basis av blodprøver. Bl.a. vil testosteron kunne omdannes til østrogen, som er forbundet med prostata-kreft. Forfatteren skriver mer i detalj om hvilke ting man må passe på og hvordan behandlingen bør administreres.

Ved blodprøve må man sjekke fritt testosteron, ikke total testosteron.

Tradisjonelt har testosteron vært ansett som hormonet som forårsaker prostatakreft. Forfatteren beskriver hvorfor han mener dette er feil, og at det er tilstedeværelse av østrogen og fravær av testosteron og progesteron som er årsak til kreft i prostata. Er du overrasket over at menn produserer østrogen? Menn i 50-årene og oppover har i følge forfatteren mer østrogen enn kvinner! Og de produserer ikke lenger progesteron som beskytter dem for skadevirkningene av østrogen.

I tillegg til testosteron er progesteron et viktig hormon å erstatte hos menn i overgangsalderen, ettersom produksjonen av dette hormonet stopper opp hos menn rundt 50-års alder. Synkende og til slutt opphør av progesteron er grunnen til at menn legger på seg rundt magen når de blir de eldre (progesteron motvirker fettlagringshormonet insulin).

En viktig grunn for menn til å ta progesteron er at det i følge forfatteren beskytter mot både prostata kreft og tykktarmskreft, som først og fremst forårsakes av østrogen. Forøvrig har progesteron en positiv innvirkning i.f.t. Alzheimer, depresjon og astma. Det er ingen bivirkninger knyttet til å gi tilskudd av progesteron.

Bio-identical hormones – DEL 7: Om Overvekt og diabetes

Insulin sørger for å få sukker i blodet lagret som fett. Siden kroppen har et begrenset antall fettceller, blir det tyngre og tyngre å få mer fett inn i fettcellene etter hvert som man blir fetere og fettcellene fylles opp. Som resultat av denne resistansen stiger blodsukkeret. Når dette er tilfelle betyr ikke høyt blodsukker mangel på insulin. Problemet er at for høy produksjon av insulin har ført til  fedme. Likevel gis insulin som behandling til en del diabetes II pasienter, og vektproblemet deres blir enda større. Dette i følge Dr. Michael Platt, forfatter av boka The miracle of bio-identical hormones.

Forfatteren anslår at 90% av diabetes II pasienter allerede har for høy produksjon av insulin.

Mange av forfatterens pasienter har ettermiddagstrøtthet, trøtthet etter måltid, trøtthet i bil (enten som passasjer eller fører), noe som er et tegn på hypoglykemia og overproduksjon av insulin. Mange diabetes II pasienter kan kureres ved å senke insulinnivået med tilskudd av progesteron og samtidig endre kosten til mer fett-brennings kost (mindre karbohydrater).

Vektproblemer

Forfatteren har behandlet mange pasienter som har slitt med fedme. Hans vei til varig behandling av fedme er:

  • balansering av hormonelle ubalanser (stort sett alltid tilstede hos mennesker med fedme)
  • trappe ned og eliminere bruk av unødvendige medikamenter
  • kostholdsveiledning (kutt ned på raske karbohydrater)

Han mener det er feil at leger ser på fedme som et spise-problem. Han mener at det først og fremst er et medisinsk problem.

Folk som lider av fedme får det rådet at de må spise mindre, trene mer og unngå fett – men for mange er ikke dette strategier som virker. Tradisjonell slanking fører til tap av muskelmasse og redusert forbrenning, og selv om man går ned i vekt på kort sikt, går man opp igjen etter endt kur og da gjerne mer enn man tok av. Når det gjelder trening, så må man trene veldig mye for å gå vesentlig ned i vekt, og det er ikke realistisk for folk flest å trene flere timer hver dag. Det å kutte ned på fett fører som regel til økt inntak av karbohydrater som blir omdannet til fett i kroppen p.g.a. insulinet. Derfor viser også statistikken at 98% av de som går ned i vekt ved tradisjonell slanking går opp minst like mye innen 5 år.

Trikset med slanking er å endre metabolismen fra å brenne sukker til å brenne fett. Alle karbohydrater brytes ned til sukker, og man må redusere eller helst eliminere inntaket av de karbohydratene som gir mest sukker og/eller i størst grad stimulerer til produksjon av insulin. Det tar tre dager fra du slutter å spise sukker og andre raske karbohydrater til kroppens glukagen-lagre er tømt og kroppen blir tvunget til å gå over til å brenne fett. Mange mennesker begynner å få øynene opp for at lav-karbo er den form for slanking som gir best varige resultater. Men ikke alle får de resultatene de ønsker bare med å gå over til lavkarbo-kosthold. Folk er forskjellige, og det er mange faktorer som spiller inn. (For noen vil f.eks. koffein stimulere insulin og gjøre det vanskelig å gå ned i vekt.) For mange vil det i tillegg være nødvendig å rette opp hormonelle ubalanser.

Årsaker til fedme:

Mange medikamenter er lipogene, dvs. at de bidrar til vektoppgang. Dette er kjent f.eks. for antidepressiva, men mindre kjent for en del andre medikamenter.  Østrogen er også lipogen, og brukes som tilskudd til kvinner i flere faser av livet.

Betablokkere, blodtrykkssenkende medisiner, antiinflammatoriske medikamenter og statiner er alle årsaker til vektoppgang, gjennom forskjellige mekanismer – enten det påvirker insulinnivå, tyreoid-nivå eller annet.

Kontinuerlig stress kan gi kontinuerlig forhøyet nivå av stresshormonet kortisol. Kortisol hever blodsukkeret slik at kroppen har mer rask energi til disposisjon i en krisesituasjon. Kontinuerlig høyt nivå av kortisol gir også kontinuerlig forhøyet blodsukker, og kroppen reagerer med kontinuerlig økt produksjon av insulin for å få blodsukkeret ned igjen. Insulinet gjør at kroppen er i kontinuerlig fettlagringsmodus. Dette gir også et konstant sug etter raske karbohydrater.

Det er en pågående diskusjon hvorvidt stress og forhøyet kortisol er årsak til fedme. Man kan i hvertfall konstatere at kontinuerlig forhøyet kortisol ikke promoterer vektreduksjon. Vedvarende stress er i det hele tatt ikke bra for helsen da det forrykker den naturlige hormonelle balansen på flere måter. Trening er positivt når man er under stress, ettersom kroppen da får utløp for stresshormonene.

Dersom man har gått ned i vekt er den neste kritiske fasen å holde vekten nede. For å holde vekten må man se til at man har en balanse mellom inntak av karbohydrater og musklenes forbruk av glukogen. Dess mer man trener, desto mer glukogen forbrenner musklene, og desto mer karbohydrater kan man spise uten at disse går til fettlagring. Man må imidlertid prioritere komplekse karbohydrater og  begrense bruken av raske karbohydrater ettersom disse stimulere insulinproduksjon og dermed fettlagring.

Hormonell balanse er uansett viktig. Når vi blir eldre synker produksjonen av progesteron og insulinproduksjonen øker  – kiloene kommer på og det blir vanskeligere å få dem av igjen. De fleste med vektproblemer lider av ubalanser i hormonsystemet – for mye insulin, for mye østrogen, for lite progesteron, for lite tyreoid. Selv om man greier å slanke seg, vil hormonell ubalanse alltid medføre at man legger på seg igjen. Pærefasong, med fettansamling på lårene, er typisk for overproduksjon av østrogen. Fett rundt midjen er karakteristisk for lavt progesteron.